Gut vorbereitet auf heiße Tage und Sommerhitze

KREIS KLEVE. Mit Blick auf die ansteigenden Temperaturen und zukünftigen Hitzewellen weist der Fachbereich Gesundheit des Kreises Kleve auf wichtige Verhaltensregeln hin, um gesundheitliche Risiken zu reduzieren. Hohe Außentemperaturen haben auch auf das Herz-Kreislauf-System große Auswirkungen. Flüssigkeitsverlust verändert die Fließeigenschaften des Blutes und der Körper muss aktiv die Temperatur regulieren. Besonders ältere Menschen sind aufgrund von Vorerkrankungen, Medikamenteneinnahme und verminderter Anpassungsfähigkeit stärker belastet.

Hier die Empfehlungen: Ein regelmäßiger und ausreichender Konsum von Flüssigkeiten wie Wasser, ungesüßten Tees oder Saftschorlen wird empfohlen. Der Konsum von koffeinhaltigen Getränken wie Kaffee sollte moderat ausfallen, da sie den Kreislauf zusätzlich belasten können. Leichte Mahlzeiten, beispielsweise Melonen, Tomaten und Gurken, die Flüssigkeit, Vitamine und Mineralstoffe bieten, sind vorteilhaft, da schwere Speisen zu einer erhöhten körperlichen Belastung führen können. Um die Hitze während des Tages aus den Innenräumen herauszuhalten, sollten die Fenster geschlossen bleiben. Lüften ist vorzugsweise nachts oder in den frühen Morgenstunden ratsam, wenn die Außentemperaturen kühler sind. Rolläden, Jalousien oder Vorhänge können helfen, die Aufheizung der Innenräume zu verringern. Helle, luftdurchlässige Kleidung aus Baumwolle oder anderen Naturfasern wird empfohlen, ebenso wie der Gebrauch von Hüten im Freien und Sonnencreme mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30, idealerweise 50. Schattige Plätze sollten aufgesucht werden, um Haut und Augen zu schützen. Körperlich anstrengende Tätigkeiten sollten, insbesondere während der Mittagszeit, vermieden werden. Bei Beschwerden wie Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit oder Unruhe wird geraten, eine Ruhepause einzulegen und bei Bedarf ärztlichen Rat einzuholen. Besonders auf ältere Menschen, Pflegebedürftige, chronisch Kranke (wie Herzkranke und Personen mit Bluthochdruck), Menschen mit Demenz sowie kleine Kinder und Babys sollte geachtet werden und sie, wenn nötig, unterstützt werden.

Bei anhaltenden oder verstärkten Beschwerden wird empfohlen, ohne Verzögerung einen Arzt aufzusuchen. Weitere Informationen und detaillierte Ratschläge sind online verfügbar: www.kreis-kleve.de/hitzeschutz